Inhoudsopgave:
- Waarom is yoga een geweldige training voor lichaam en geest voor kleuters?
- Interessante yogahoudingen die kinderen geweldig zullen vinden
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3. Tadasana
- 4. Ananda Balasana
- 5. Baddha Konasana
- 6. Balasana
- 7. Sukhasana
- 8. Dhanurasana
Kinderen zijn engelachtig en vrijgevochten. Ze hebben een levendige fantasie die hen meeneemt naar plaatsen die we nooit zullen begrijpen. Hun delicate geest en ledematen moeten met zorg worden behandeld en gevormd. En zo komt yoga in beeld.
Waarom is yoga een geweldige training voor lichaam en geest voor kleuters?
Yoga is een systematisch trainingsprogramma dat verjongende en kalmerende effecten heeft op ons lichaam en onze geest. Jonge kinderen maken tegenstrijdige emoties door en yoga helpt hen te kalmeren. Ze zijn ook extreem flexibel en daarom zal een beoefening als yoga hen helpen hun lichaam op verschillende manieren te verdraaien.
Wanneer yoga op de kleuterschool wordt onderwezen, gebeurt dit meestal in een verhaalvorm om tot de verbeelding van het kind te spreken. De houdingen in kinderyoga zijn licht gewijzigde vormen van de traditionele asana's die de coördinatie, focus en balans helpen verbeteren. Yoga helpt de kinderen te kalmeren, waardoor ze op een natuurlijke manier zelfverzekerder en gedisciplineerder worden.
Kleuterschoolyoga helpt de kinderen ook om te ontspannen. Het verbetert hun humeur en motiveert hen om het goed te doen op school. Studies zeggen dat yoga neurogenese in de hersenen stimuleert, wat de cognitieve controle bij kinderen verbetert.
Elke dag een goede 45 minuten yoga voor kinderen is goed genoeg om hun innerlijke rust te verbeteren. Het helpt hen om beter om te gaan met het snelle leerproces. Yoga voor kleuters is een combinatie van diepe ademhaling, meditatie, morele leringen en lichaamsbeweging.
Interessante yogahoudingen die kinderen geweldig zullen vinden
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Afbeelding: Shutterstock
Deze pose prent de omgekeerde bloedstroom in en daarom is het een geweldige pose om het lichaam van zuurstof te voorzien. Het wordt ook een rusthouding die het kind helpt stabiliteit te krijgen. Het is een thuisbasis voor yoga, en wanneer het kind de asana perfect doet, moet hij grondig geaard zijn door zowel zijn handen als voeten. Hoe meer moeite de kinderen in deze asana steken, des te meer wordt het hun geest verboden om vrij rond te dwalen.
Deze pose lijkt op een tunnel, en een mooi verhaal dat draait om dingen of dieren die er doorheen kunnen, zal de geest van het kind verleiden. Als alternatief kan het verhaal van het uitrekken van een hond ook worden gebruikt om deze asana te leren.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
2. Vrksasana
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana helpt bij het werken aan het evenwichtsgevoel en kalmeert ook de geest. Om in deze houding het evenwicht te bewaren, moet de kern worden aangespannen en ook veel concentratie. Kinderen vinden het moeilijk om de geest te ontspannen en de aandacht van binnenuit te trekken. Deze asana verlicht de geest en de mond en houdt alles op zijn plaats terwijl je door de neus in- en uitademt.
Het verhaal van een oude gewortelde boom in een ideale begeleiding van deze asana.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
3. Tadasana
Afbeelding: Shutterstock
Dit is een van die krachtige yogahoudingen. Het is heel eenvoudig en toch geeft het licht, kracht en vrede.
Het verhaal van de discipline van een soldaat is een ideale combinatie met deze asana.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
4. Ananda Balasana
Afbeelding: Shutterstock
Ananda Balasana of de Happy Baby Pose is zo'n heerlijke asana voor kinderen. Deze asana houdt in dat het staartbeen op de grond wordt geplant, dat de wervelkolom verder masseert en uitlijnt zoals vereist. Deze asana is ook een geweldige hippe opener, waardoor hij ideaal is voor kinderen.
Deze asana kan worden gedaan tijdens het spelen met het kind.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
5. Baddha Konasana
Afbeelding: Shutterstock
De Cobbler Pose of de Baddha Konasana is een geweldige hippe opener. Het geeft ook de enkels van het kind een goede rek.
Omdat deze asana op een open boek lijkt, kan die verwijzing worden gemaakt terwijl het kind leert hoe het de asana moet doen.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
6. Balasana
Afbeelding: Shutterstock
De Balasana of de Child Pose is een veilige plek voor het kind. Het is een aardende houding die de geest kalmeert en ook werkt als een herstellende houding. Je moet ervoor zorgen dat je kalm en rustig blijft terwijl je de pose doet, zodat de kinderen dat ook als referentie gebruiken.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
7. Sukhasana
Afbeelding: Shutterstock
De Sukhasana of de meditatieve houding is een geweldige stressbreker. Het geeft het kind rust en ontspant het lichaam volledig.
Het verhaal van een heilige of Boeddha zal goed werken als het kind deze asana leert.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
8. Dhanurasana
Afbeelding: Shutterstock
De Dhanurasana of de Bow Pose verbetert de lichaamshouding van het kind omdat het zijn hele kleine lichaam strekt en ook de spieren in de rug versterkt.
Deze asana kan als uitdaging naar de kinderen worden gegooid. Ze zullen ernaar verlangen het dan te perfectioneren.
Meer weten:
Terug naar inhoudsopgave
Kinderen zullen dol zijn op yoga, vooral als het wordt geleerd met een verhaal. Het is een geweldig idee om deze ongelooflijke praktijk te introduceren terwijl ze nog zo jong en teder zijn. Het zal hun geest verscherpen en hun lichaam versterken op manieren waarvan je nooit wist dat ze mogelijk waren. Geef ze toe, en zie ze bloeien.